هل هذه العادات تُفسد مكملاتك؟ احذر الجمع بين هذه السلوكيات والمنتج
سواءً كنت مبتدئًا في عالم الرياضة أو رياضيًا متمرّسًا، فإنك بلا شك تستثمر وقتك ومالك في اختيار أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات، تعزيز الأداء، أو تحسين التعافي.
لكن، هل تعلم أن بعض العادات اليومية – وإن بدت بسيطة – قد تُقلّل من فعالية المكملات أو تُفسد تأثيرها تمامًا؟
في هذا المقال، نُسلّط الضوء على أكثر 5 سلوكيات شائعة تُبطل مفعول المكملات، ونُقدّم لك الحلول العملية للاستفادة القصوى من منتجك.
1. تناول المكملات دون برنامج غذائي واضح
المشكلة: الاعتماد الكامل على المكمل دون تنظيم وجباتك اليومية.
حتى أفضل أنواع الواي بروتين أو الكرياتين لن تُفيدك ما لم تكن تستهلك السعرات المناسبة، وتوزيع الماكروز بشكل سليم.
الحل: اجعل المكمل عنصرًا مساعدًا، لا بديلًا. إن كنت لا تعرف كيف تبدأ، منتجاتنا على MusclesMaker1.com تُرفَق معها إرشادات غذائية تساعدك على دمجها ضمن نظامك اليومي.
2. خلط مكملات متعددة بشكل عشوائي
المشكلة: استخدام أكثر من مكمل في نفس الوقت دون معرفة التفاعل بينها، مثل الجمع بين Pre-Workout قوي مع قهوة أو مكملات كافيين.
الحل: التزم بجدول استخدام واضح، أو استخدم منتجاتنا المتعددة الوظائف (مثل: مسحوقنا المتكامل قبل التمرين) التي تغنيك عن الخلط الخاطئ.
3. شرب المكمل مع العصائر السكرية أو المشروبات الغازية
المشكلة: بعض الرياضيين يخلطون البروتين مع عصير أو صودا ظنًا بأنهم "يُحسنون الطعم"، لكن السكر البسيط قد يُبطئ الامتصاص أو يسبّب مشاكل في الأنسولين.
الحل: التزم بالماء أو الحليب خالي الدسم، أو جرب أحد نكهاتنا الجديدة بالبروتين ذات المذاق الطبيعي – بدون سكريات صناعية.
4. عدم شرب كمية كافية من الماء
المشكلة: مكملات مثل الكرياتين والـ BCAA تحتاج إلى ترطيب مستمر لتعمل بكفاءة وتُجنّبك الجفاف.
الحل: احرص على شرب 2.5–3 لتر من الماء يوميًا، وخصوصًا بعد استهلاك مكملاتنا المركزة.
5. تناول المكمل في التوقيت الخاطئ
المشكلة: بعض المكملات تعمل بكفاءة فقط في نافذة زمنية معيّنة، مثل الواي بروتين بعد التمرين، أو الكازين قبل النوم.
الحل: راجع دليل الاستخدام المرفق مع كل منتج نوفّره، أو اطّلع على توصياتنا المفصّلة في صفحة كل مكمل عبر المتجر.
أنت لا تحتاج لمكملات أكثر… بل تحتاج لاستخدامها بالطريقة الصحيحة.
في MusclesMaker1.com، لا نبيع منتجات فحسب، بل نُقدّم لك خبرة، دعم، وجدولة واضحة تساعدك على تحقيق أهدافك.