لماذا لا يستفيد البعض من المكملات رغم استخدامها؟
التوقيت وطريقة الاستخدام هما السر
مع انتشار المكملات الغذائية في الأسواق الخليجية، أصبح كثير من الرياضيين يشترون منتجات البروتين، الكرياتين، BCAA، وغيرها، على أمل الحصول على نتائج سريعة وملموسة.
لكن الحقيقة التي يصدم بها البعض: "لم أشعر بأي فرق!"
فهل المكملات مجرّد وهم؟
قطعًا لا.
ولكن، النتائج لا تتعلّق فقط بالمنتج، بل بكيف ومتى تستخدمه.
في هذه المقالة نكشف لك أسرار الاستفادة القصوى من المكملات، ونعرض لك الطريقة الصحيحة لاستخدامها — مع توصيات عملية بمنتجات فعّالة متوفرة لدينا.
أولاً: التوقيت هو نصف النتيجة
لكل مكمل وقت ذهبي يجب أن يُؤخذ فيه ليُحقق أقصى فائدة. إليك أبرز الأمثلة:
1. واي بروتين – Whey Protein
- أفضل وقت: مباشرة بعد التمرين أو صباحًا على معدة خفيفة.
- لماذا؟ لأن الجسم يكون في "حالة تقبل" للبروتين السريع الامتصاص، ما يعزز الاستشفاء العضلي.
جرب الآن:
واي بروتين عالي الجودة بنكهة الشوكولاتة – متوفر في متجرنا
2. كرياتين – Creatine
- أفضل وقت: بعد التمرين مباشرة مع مصدر كربوهيدرات (مثل الموز أو العصير).
- لماذا؟ يساعد الكرياتين في تخزين الطاقة داخل العضلة، ويزيد من الأداء العضلي وقوة التكرارات.
نوصي بـ:
كرياتين مونوهيدرات نقي – مضمون وخالٍ من الإضافات
3. BCAA – الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة
- أفضل وقت: أثناء التمرين أو قبله بـ 30 دقيقة.
- لماذا؟ لأنها تقلل الهدم العضلي وتحافظ على الطاقة خلال التمارين الشاقة.
جرّب هذا المنتج:
BCAA بنكهات طبيعية ومنعشة – مناسب لحر الخليج
ثانيًا: طريقة الاستخدام تحدد الفاعلية
قد يكون المكمل ممتازًا، ولكن طريقة استخدامه تقتل فائدته. إليك أكثر الأخطاء شيوعًا:
- استخدام عشوائي بلا انتظام
- مثال: أخذ واي بروتين يومًا وتركه يومين. المكملات تحتاج للانتظام حتى تُظهر نتائج تراكمية.
- جرعة غير مناسبة لجسمك ووزنك
- لا يُعقل أن يتناول شخص وزنه 90 كجم نفس كمية البروتين التي يتناولها من وزنه 60 كجم.
- خلط المكمل مع مشروبات تُبطئ الامتصاص
- مثل خلط الواي بروتين بالحليب كامل الدسم مباشرة بعد التمرين، مما يُبطئ عملية الامتصاص.
كيف تضمن أنك تستفيد 100% من مكملك الغذائي؟
- اقرأ التعليمات على العبوة بدقة.
- احرص على أخذ المكمل في توقيته المثالي.
- دمج المكمل مع خطة تمرين وغذاء متوازنة.
- اختر منتجات موثوقة، أصلية، ومجربة — وهذا ما نوفره لك بدقة في متجرنا.
المكملات لا تعمل بمفردها… بل تعمل عندما تستخدمها بذكاء.
إذا كنت قد استخدمتها من قبل دون نتائج، فربما لم يكن الخطأ في المنتج، بل في التوقيت وطريقة الاستخدام.
ابدأ من جديد — بشكل صحيح — مع مكملاتنا الأصلية والمتوفرة داخل السعودية والخليج الآن